Как расслаблять мышцы челюсти



В данной статье рассматриваются все те меры, которые могут облегчить и снять напряжение с острого челюсти мышц и восстановить его нормальное движение.. Читайте дальше, чтобы узнать больше. Район, где верхняя и нижняя челюсти встречаются известный как височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС). Он состоит из мышц и костей. Когда эти мышцы находятся в расслабленном состоянии, мы можем открыть комфортабельно рот без боли. Если они становятся жесткими, то это приводит к кусачие проблемы, запертые челюсти, боль и так далее. Как правило, нормальное функционирование всего страдают из-за височно-нижнечелюстного сустава. Это условие срабатывает, когда мышцы перегружены из-за чрезмерного стискивание зубов или они пострадали.

Есть несколько эффективных способов снять напряжение с мышц челюсти. Некоторые методы самопомощи, которые можно использовать для этой цели даны здесь:

Расслабить челюсти: во-первых, челюсть мышцы должны отдыхать как можно больше. Следует позаботиться о том, что никакого дополнительного давления на нижнечелюстной сустав. По этой причине, любая твердая пища должна быть строго избегать. Мягкую пищу-супы, молочные коктейли, яйца и т. д.. рекомендуется в таком состоянии, как необходимый минимум активности для их ешь.

Применение тепла: когда тепло применяется на напряженные челюстные мышцы, что улучшает кровообращение в области. В результате каких-либо повреждений в мышцах заживет быстро. Возьмите влажное полотенце, микроволновая печь его в течение минуты, чтобы сделать его теплым и применить его по обе стороны. Тепло может быть применено в течение 5-10 минут за раз и не более того. Повторите прогревание в два-три раза в день в зависимости от серьезности проблемы.

Применение холода: наряду с термической обработкой, можно также применять холод на челюсти также. Взять полотенце, завернуть несколько кубиков льда в нем и места на челюсти для 5 до 10 минут. Повторяйте это 3-4 раза в день. Если неподвижность вызвана черепно-мозговой травмы, то холодовое сжатие является весьма эффективным.

Массаж: легкий массаж может уменьшить его болезненность в какой-то степени. Слегка подвигать пальцами круговыми движениями над тугие мышцы в течение 5-10 секунд. Она должна следовать мягкая растяжка мышц. Для этого просто открыть рот в течение нескольких секунд. Откройте рот так много, как вам удобно и не за что. Прекратите массаж, когда вы протягиваете челюсти. Массаж этих мышц несколько раз в течение дня через регулярные промежутки времени.

Существует ряд упражнений, которые полезны для расслабление мышц в области. Несколько простых упражнений, которые приведены ниже:

Упражнение № 1: растянуть челюсть, открывая рот как можно шире. Повторите это несколько раз, чтобы разогреть мышцы и улучшить подвижность суставов. Затем положите руку на челюсть и стараться открывать рот все заново. На этот раз силы будут сопротивляться движению челюсти. Вы можете почувствовать челюстные мышцы оказывают давление, чтобы открыть рот. Удерживайте позицию в течение 30 секунд. Это будет не просто расслабить мышцы, но и тренируют челюсти, чтобы остановить сжимание.

Упражнение № 2: есть небольшие вмятины сзади мышцы челюсти, которые довольно близко к ушам. Поместите два пальца над этими углублениями и подтолкнуть обе стороны челюсти боковой стороны. Когда вы сделаете это, вы испытываете легкую боль. На данный момент, массаж мышц челюсти пальцами в течение нескольких секунд. Это ослабит напряжение с этих мышц.

Упражнение № 3: попробовать открыть свой рот пошире, как вам удобно. Теперь, при закрытии рта, противостоять движением челюсти с применением силы на нижних передних зубов вставив пальцы в рот. Поддерживайте это положение в течение нескольких секунд, а затем отпустите ее. Эту операцию следует повторять по 10 раз.

Упражнение № 4: стою перед зеркалом и открыть рот столько, что не вызывает боли или дискомфорт. Теперь попробуйте переместить нижнюю челюсть в направлении вперед, а затем переместите ее назад. Повторите эти движения несколько раз. Аналогично, двигать челюстями с обеих сторон несколько раз. Затем прилечь на некоторое время, чтобы расслабиться.

Теперь вы знаете, что расслабиться можно с помощью упражнений и различных других методов. Иногда жесткость может быть связано с психическим стрессом. Под влиянием стресса, мы склонны плотно стиснув зубы и напряженность развивается в мышцы челюсти. Следовательно, усилия должны быть сделаны, чтобы расслабить ум для того, чтобы предотвратить повторение проблемы челюстных мышц.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =




Как расслаблять мышцы челюсти
Как расслаблять мышцы челюсти